Klettertechnikkurs 1

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Kletter Gruppe für Frauen

Für diesen Schwierigkeitsgrad braucht es Technik, doch wie trainiert man Technik?

Dieser Satz kam mir zu Ohren, als ich neulich in der Kletterhalle meinen Kletterpartner sicherte und das Gespräch von der Seilschaft nebenan hörte. Das die Technik beim Klettern wichtig ist, dass wissen die meisten, doch wie man sich eine solche aneignet, wissen die wenigsten – v.a. wenn man erst 2-3 Jahre diesen Sport betreibt und nicht zufällig Kletterpartner/innen hat, die einige Schwierigkeitsgrade über dem eigenen Klettern.

Technik ist eine Kombination aus gezieltem Muskeleinsatz kombiniert mit einer fließenden Bewegung und soll nach Adam Riese dazu führen, dass man schwerere Routen klettern kann.

In dieser Gruppe lernt ihr, wie man Technik Schritt für Schritt trainieren kann. Auch behandeln wir, wie man den Faktor Angst dabei in den Griff bekommt.

Folgende Inhalte, nach einer ersten Bestandsaufnahme, werden im Kurs behandelt

  • Fußtechnik. „Die Hände halten Dich an der Wand, die Beine bringen Dich nach oben“
  • Technik: „Lot und Körperschwerpunkt“
  • Taktik: Taschen, Zangen, Leisten – Routen lesen, einteilen und kraftsparender klettern
  • Keine Angst vorm Fliegen: Stürze richtig Sichern
  • Kleine Materialkunde: Sicherungsgeräte, Haltbarkeit von Ausrüstung, Normen, etc.
  • Bouldern (mit Besuch im Cafe Kraft): Technik und Taktik
  • Video-Analyse der Klettertechnik
  • Richtig Treten: Fußwechsel, Antreten und Reibungstritte
  • Trainingsgruppe wird selbstständig: Trainingsplan für ein selbstständiges Training

 

Nach Ende der Kursphase hat sich hoffentlich eine bestehende Klettergruppe gebildet, die sich auch ohne unser Programm gelegentlcih zum gemeinsamen Klettern treffen wird. Diese Klettergruppe ist speziell für Frauen, da uns mehrfach der Wunsch nach einer solchen Gruppe erreicht hat.

NEUE TERMINE im Kletterzentrum Reutlingen

Abendkurs am Montag von 19.30 Uhr bis 22.00 Uhr.

Kursstart (bei genügend Teilnehmerinnen) ist am 15.01.2018  (Kurstag ist immer Montag; 10 Termine). Vorraussetzung ist Klettern im 5. Schwierigkeitsgrad mit Ambitionen für mehr. Sicheres Toprope- und Vorstiegklettern sowie Sichern wird vorausgesetzt.

 

Kosten.

Die 10 Termine kosten 180€ zzgl. Eintrittskosten für die Kletterhalle. Diese werden direkt am jeweiligen Kurstermin entrichtet. Somit werden Zeitkarten und DAV-Vergünstigungen auch akzeptiert